Mindfulness är ett förhållningssätt till livet där man lever med större medvetenhet om sig själv och det som händer i denna stund, precis som det är, utan att värdera och döma. Den har sina rötter i buddistisk meditation.
Denna förmåga till medveten närvaro kan du utveckla på flera sätt. Dels genom specifika meditationsövningar i sittande, liggande och i rörelse där fokus ligger på andning och kroppen .Dels i din vardag när du exempelvis promenerar, lagar mat eller duschar och uppmärksammar det du gör och upplever i stunden med hjälp av dina sinnen.
En ökad förmåga till närvaro skapar förutsättningar att kunna släppa taget om jobbiga, ohjälpsamma tankar ,fatta kloka beslut ,ta nya steg i livet och att få en mer rofylld kontakt med sig själv .Det skapar en psykologisk flexibilitet som ger dig resurser att hantera livet såsom det är.
Mindfulness används idag inom sjukvården för att öka förmågan att hantera stress, smärta och psykiska besvär.